Severská chůze se speciálními holemi je skvělým prostředkem pohybové terapie vhodné v každém věku.
Chůze je nejpřirozenějším pohybovým projevem člověka a při správném provedení a zapojení holí, může naše tělo z tohoto pohybu maximálně profitovat. Při správném technickém provedení je chůze intenzivnější a zapojíte až 90 % svalů na těle. Více se zapojují zádové a břišní svaly (ovlivňuje bolesti bederní páteře) a svaly horních končetin. Dochází ke zvýšení energetického výdeje, k odlehčení kloubů dolních končetin a páteře i ke zlepšení držení těla. Nordic Walking je vhodnou kompenzací sedavého zaměstnání, jednostranného přetěžování i sportu. Zlepšuje duševní zdraví a stav srdečně cévního systému, pomáhá poúrazové i pooperační rehabilitaci pohybového aparátu, ovlivňuje proces rekonvalescence u pacientů s onemocněním periferních cév. Zlepšuje vytrvalost a mobilitu po terapii karcinomu prsu a je významnou součástí prevence i léčby osteoporózy. Pravidelná a správně technicky prováděná chůze s holemi má velký přínos při redukci tělesné hmotnosti. Dochází k nárůstu energetického výdeje o 20 % proti běžné chůzi či chůzi s holemi bez patřičného zapojení paží.
Nordic Walking se dá přizpůsobit všem věkovým kategoriím, od 8 let až do doby, kdy máte ještě chuť se udržovat v kondici. Každý si může zvolit své tempo a cíl, od procházek až po intenzivní trénink.
nebo nám neváhejte poslat svůj dotaz
© 2018 Fyzioterapie Teplice
Vytvořila společnost Pro-idea.cz
